I benefici dell'acqua

2' di lettura 21/01/2018 - Secondo i LARN 2012 (Livelli di Assunzione di Riferimento di Nutrienti ed energia per la popolazione italiana) della Società Italiana di Nutrizione Umana (SINU), l’Assunzione Adeguata di acqua per il maschio adulto è di 2,5 litri, per la donna di 2 litri al giorno.

Ormai è risaputo che bere acqua apporta molti benefici alla salute e che il nostro corpo è composto per la maggior parte da acqua. In generale, gli esperti raccomandano di bere dai 6 agli 8 bicchieri di acqua al giorno. Una tale abitudine, oltre a mantenere l’idratazione corporea, favorirebbe il buon funzionamento dell’organismo e la buona salute di pelle e capelli. Dopo l'ossigeno, l’acqua è considerata il secondo elemento più importante e indispensabile per vivere. Il nostro peso corporeo è composto per circa due terzi di acqua. Inoltre:
Circa l’85% del nostro cervello è composto da acqua;
Circa il 22% delle nostre ossa è formato da acqua;
Circa l’83% del nostro sangue è composto da acqua;
Circa il 75% dei nostri muscoli è formato da acqua.
Una volta stabilito che l’acqua è essenziale per sentirsi bene, vivi e pieni di energia, a seguire vi parleremo degli incredibili benefici dell’acqua:
1) Contribuisce alla perdita di peso. L'acqua non ha calorie né zuccheri.
2) Fa bene ai reni. Trasporta le tossine da varie parti del corpo al fegato e ai reni per l'eliminazione.
3) Fa bene al cervello e aiuta a prevenire la perdita di memoria.
4) Riduce del 41% l'insorgenza di malattie cardiache e favorisce il trasporto dell'ossigeno nella circolazione sanguigna.
5) Combatte la stitichezza favorendo una corretta digestione nonché l'eliminazione delle feci.
6) Garantisce una pelle sana, morbida e luminosa rallentandone l'invecchiamento.
7) Riduce il senso di stanchezza e dà energia.
8) Regola la temperatura corporea in quanto essenziale per la sudorazione.
9) Riduce il consumo di caffè e alcool.
10) Lubrifica le articolazioni delle ossa diminuendo i dolori dell'artrite e del mal di schiena.
11) Migliora la riparazione delle cellule.


di Ivana Esposito
redazione@viverefermo.it





Questo è un articolo pubblicato il 21-01-2018 alle 16:08 sul giornale del 22 gennaio 2018 - 820 letture

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